Cara Mengatasi Insomnia / Susah Tidur Secara Alami
- Apakah anda mengalami susah untuk tidur atau biasa yang sering
disebut insomnia? bagi yang hanya mengalaminya beberapa kali mungkin
masih bisa untuk ditoleransi tapi bagaimana jika sering mengalami salah
satu gejala tidur ini, pasti sangat menjengkelkan. Insomnia tak hanya
masalah sulit untuk tertidur tetapi termasuk juga sulit untuk
mempertahankan tidur, kedua ini adalah hal yang yang selalu dialami
penderita insomnia. Orang yang menderita insomnia biasanya juga
mengalami sakit kepala, sulit berkonsentrasi dan mudah marah.
- Hindari mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein sebelum tidur seperti kopi dan teh, karena kandungan kafein dapat menstimulasi otak anda tetap waspada dan segar. Hindari juga rokok serta alkohol karena dapat mempengaruhi tidur anda dalam jangka waktu yang panjang.
- Hindari makan banyak ketika sebelum tidur karena dapat membuat perut anda terasa tak nyaman, serta hindari juga minum terlalu banyak sebelum tidur karena dapat membuat anda ingin pipis ketika tidur. Bagi anda yang tak tahan untuk makan, makanlah sedikit saja dan makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti makanan yang berbahan gandum dan kentang agar juga tak membuat anda gemuk.
- Hindari tidur yang berdekatan dengan jam tidur utama anda, seperti tidur disore hari. Ini akan membuat anda sulit tertidur di jam tidur utama anda dan akan berpengaruh pada jam bangun tidur anda.
- Jangan sering bergadang, bergadang akan membuat tubuh anda akan sulit tertidur ketika anda akan menghentikan kebiasaaan ini, lantaran tubuh anda sudah terbiasa tidur larut malam. Serta usahakan agar anda tidur pada jam yang sama setiap malam karena akan membuat jam bangun tidur anda juga teratur.
- Buang semua beban pikiran anda, kebanyakan orang tidak bisa tidur karena memiliki suatu masalah yang terus ia pikirkan. Maka, buanglah jauh-jauh masalah anda ketika tidur agar bisa tidur dengan nyaman.
- Tidurlah dalam tempat yang nyaman, aturlah tempat tidur senyaman mungkin menurut anda seperti dengan lampu yang temaram atau kalau perlu matikan lampu.
- Berolahraga, ternyata berolahraga dapat membuat anda tertidur lebih cepat dibandingkan orang yang tak berolahraga. Anda dapat memulainya dari olahraga kecil seperti senam, push-up atau hal lainnya. Tapi ingat, jangan berolahraga sebelum tidur.
- Membaca buku atau mendengarkan musik, kegiatan tersebut dapat membuat anda tertidur karena akan membuat mata atau pikiran anda lelah dan tanpa tersadar anda sudah tertidur. Untuk bahan bacaan, anda dapat membaca dari hal yang paling anda sukai seperti cerpen ataupun novel sedangkan untuk musik anda dapat mendengarka musik yang menurut anda paling nyaman untuk didengarkan seperti musik klasik.
Demikian Cara Mengatasi Insomnia / Susah Tidur Secara Alami, semoga dapat mengatasi gejala tidur yang selama ini mengganggu tidur anda.
Tips Cara Mengatasi
Insomnia - Insomnia atau kebiasaan susah tidur merupakan hal yang sangat
menggangu bagi orang yang hendak memiliki aktivitas pada esok harinya.
Insomnia terkadang terlihat seperti hal biasa yang tidak memiliki efek
samping, namun pada kenyataannya akibat dari insomnia maka seseorang
akan mendapatkan masalah pada esok harinya, beberapa masalah itu adalah
tubuh yang ngedrop karena kurangnya mendapatkan pasokan istirahat yang
cukup
Mengatasi kebiasaan insomnia terkadang membuat kita bingung yang
akhirnya justru malah membuat kita tambah jadi susah tidur. Jika anda
tahu apa yang harus dilakukan untuk mengatasi insomnia yang membelenggu,
ternyata cara itu sangat sederhana, berikut tips - tips yang dapat anda
lakukan:
1. Minum Susu
Minum susu memberikan rasa nyaman pada tubuh anda, selain itu susu juga
dapat memberikan kebutuhan karbohidrat yang diperlukan tubuh anda saat
malam tiba, disinyalir salah satu alasan yang membuat seseorang susah
tidur adalah merasa lapar.
2. Mandi Air Hangat
Yang ini khusus buat teman - teman yang memiliki kamar mandi dalam, saat
insomnia melanda malam anda, segeralah untuk merebus air, bagi yang
tidak memiliki pemanas otomatis di kamar mandi, campurlah air yang telah
mendidih kedalam air dingin sehingga tercipta air yang hangat. Mandi
dan siramkan air hangat tersebut ke tubuh anda beberapa kali secara
perlahan. Mandi air hangat akan membuat tubuh yang berkontraksi menjadi
merasa lebih tenang.
3. Jangan lihat Jam
Untuk tips yang satu ini agak sedikit berbeda namun cukup ampuh untuk
mengatasi insomnia anda. Merasa resah karena tidak dapat memejamkan mata
justru akan membuat anda semakin tidak bisa tidur atau membayangkan
waktu yang terus berjalan sementara esok hari anda harus bekerja dan
malam ini belum juga dapat menutup mata untuk beristirahat justru akan
membuat anda semakin frustasi, jalan pintas untuk mengatasi hal ini
adalah sangat mudah, balikkan jam weker anda, jangan lihat jarum jam
yang berputar, anda tidak peduli malam ini akan tertidur pukul berapa,
yang ingin anda lakukan hanyalah istirahat saat ini.
Sumber: dari berbagai sumber Read more at: http://hujangede.blogspot.com/2012/08/tips-cara-mengatasi-insomnia.html Copyright by hujangede.blogspot.com Terima kasih sudah menyebarluaskan aritkel ini
Tips Cara Mengatasi
Insomnia
Agen Bola agen bola online, agen casino
Tips Cara Mengatasi Insomnia - Insomnia atau kebiasaan susah tidur
merupakan hal yang sangat menggangu bagi orang yang hendak memiliki
aktivitas pada esok harinya. Insomnia terkadang terlihat seperti hal
biasa yang tidak memiliki efek samping, namun pada kenyataannya akibat
dari insomnia maka seseorang akan mendapatkan masalah pada esok harinya,
beberapa masalah itu adalah tubuh yang ngedrop karena kurangnya
mendapatkan pasokan istirahat yang cukup
Mengatasi kebiasaan insomnia terkadang membuat kita bingung yang
akhirnya justru malah membuat kita tambah jadi susah tidur. Jika anda
tahu apa yang harus dilakukan untuk mengatasi insomnia yang membelenggu,
ternyata cara itu sangat sederhana, berikut tips - tips yang dapat anda
lakukan:
1. Minum Susu
Minum susu memberikan rasa nyaman pada tubuh anda, selain itu susu juga
dapat memberikan kebutuhan karbohidrat yang diperlukan tubuh anda saat
malam tiba, disinyalir salah satu alasan yang membuat seseorang susah
tidur adalah merasa lapar.
2. Mandi Air Hangat
Yang ini khusus buat teman - teman yang memiliki kamar mandi dalam, saat
insomnia melanda malam anda, segeralah untuk merebus air, bagi yang
tidak memiliki pemanas otomatis di kamar mandi, campurlah air yang telah
mendidih kedalam air dingin sehingga tercipta air yang hangat. Mandi
dan siramkan air hangat tersebut ke tubuh anda beberapa kali secara
perlahan. Mandi air hangat akan membuat tubuh yang berkontraksi menjadi
merasa lebih tenang.
3. Jangan lihat Jam
Untuk tips yang satu ini agak sedikit berbeda namun cukup ampuh untuk
mengatasi insomnia anda. Merasa resah karena tidak dapat memejamkan mata
justru akan membuat anda semakin tidak bisa tidur atau membayangkan
waktu yang terus berjalan sementara esok hari anda harus bekerja dan
malam ini belum juga dapat menutup mata untuk beristirahat justru akan
membuat anda semakin frustasi, jalan pintas untuk mengatasi hal ini
adalah sangat mudah, balikkan jam weker anda, jangan lihat jarum jam
yang berputar, anda tidak peduli malam ini akan tertidur pukul berapa,
yang ingin anda lakukan hanyalah istirahat saat ini.
Sumber: dari berbagai sumber Read more at: http://hujangede.blogspot.com/2012/08/tips-cara-mengatasi-insomnia.html Copyright by hujangede.blogspot.com Terima kasih sudah menyebarluaskan aritkel ini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar