Nyeri Kepala Tak Kunjung Sembuh, Bagaimana Mengatasinya?

Browser anda tidak mendukung iFrame

Sakit kepala (Foto: Google)

SAYA wanita berusia 25 tahun dan masih lajang. Yang ingin saya tanyakan, saya sudah menderita sakit kepala dari tahun 2005 dan sampai sekarang belum ada kepastian jelas apa penyebab sakit kepala saya.

Dulu, awalnya hanya migren namun sekarang sakitnya jadi di sekitar dahi hingga ubun-ubun. Saya sudah pernah mencoba berobat dan dikatakan bahwa saya alergi sinus. Tahun 2006, saya EEG dan dikatakan ada perlambatan syaraf otak. Namun, karena masalah biaya saya tidak melanjutkan pemeriksaan. Dan sekarang rasanya sakit kepalanya justru makin serius. Apakah ada kemungkinan kanker otak dok? Sebaiknya, apa tindakan medis yang perlu saya lakukan?

Rini, Riau

Jawaban:
Dear ibu Rini yang terhormat,

Nyeri kepala menahun biasanya tidak disebabkan oleh penyakit tertentu, umunya paling banyak akibat kekakuan otot leher dan sensivitas saraf nyeri di kulit kepala. Pasien dengan tumor otak biasanya mengalami nyeri kepala yang makin hebat.

Pengobatan yang terbaik adalah exercise (latihan) / olahraga teratur , idealnya dengan berenang. Obat nyeri kepala boleh diminum tapi jangan berlebihan.

Solusi Tepat Bayi Kuning

Browser anda tidak mendukung iFrame

Bayi (Foto: Livestrong)

DUA pekan setelah dilahirkan, bayi kami menjalani terapi sinar selama dua hari karena kuning. Hasil pemeriksaan terakhir pada saat di rumah sakit, kadar bilirubin total anak kami 8,26 gr/dl.
Bagaimana menurut dokter jika saat ini anak kami sering mengejang hingga muka merah? Bahkan, terkadang muntah lewat mulut & hidung setelah diberi ASI. Saya juga melihat pusar anak bodong dan terlihat kulitnya masih kuning. Terima kasih atas penjelasannya.


Budi, Padangpanjang


Jawaban:

Sebagian besar bayi umumnya mengalami kuning yang tidak berbahaya, yang disebut sebagai kuning fisiologis. Namun, ada juga yang mengalami kuning yang disebabkan oleh penyakit yang serius.

Kuning yang terjadi lebih dari dua minggu patut mendapatkan perhatian khusus. Bisa jadi ini merupakan pertanda adanya penyakit yang serius, misalnya infeksi saluran kemih, adanya gangguan hormon tiroid, infeksi, atau penyakit hati.

Pada kasus anak bapak, kadar bilirubin total 8,26 mg/dL pada usia 5 minggu meskipun telah dilakukan terapi sinar, termasuk masih tinggi. Kondisi kuning berkepanjangan disertai pusar bodong (hernia umbilicalis) dapat merupakan gejala dari satu penyakit yang sama atau merupakan dua kelainan yang terpisah.

Kuning yang bekepanjangan juga masih mungkin disebabkan oleh pemberian ASI, yang disebut sebagai breastmilk jaundice. Untuk membedakannya, terdapat beberapa pemeriksaan laboratorium yang harus dilakukan.

Untuk perihal muntah, dalam proses menyusui, bayi dapat menelan udara sehingga isi  lambung menjadi penuh. Untuk mencegahnya, anak perlu disendawakan setiap kali selesai menyusui.

Kondisi bayi yang tampak mengejang perlu dicari penyebabnya. Bisa jadi salah satunya adalah akibat refluks gastroesofagus (kembalinya isi lambung ke dalam kerongkongan), yang dapat terjadi bila kondisi lambung terlalu penuh dan katup kerongkongan-lambung masih lemah. Sebaiknya penyebab ini juga dicari pada saat anak Bapak berobat ke dokter spesialis anak.
 

Berpikir Positif Cegah Stroke & Serangan Jantung

Browser anda tidak mendukung iFrame

Hadapi hidup dengan senyum (Foto: Corbis)

BERPIKIR positif ternyata tidak hanya meringankan beban hidup, tetapi bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Penyakit kardiovaskular akan malas datang jika Anda banyak berpikir positif.
Sebuah penelitian terbaru dari Harvard School of Public Health (HSPH) mengungkapkan, bahwa karakteristik psikologis positif seperti optimisme, kepuasan hidup, dan kebahagiaan yang hadir dalam diri seseorang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

"Kami menemukan bahwa faktor-faktor seperti optimisme, kepuasan hidup, dan kebahagiaan berhubungan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan tidak berhubungan dengan usia seseorang, status sosial, status ekonomi, merokok atau tidak, atau berat badan mereka," kata Julia Boehm, pemimpin penelitian dari Departemen Kesehatan Masyarakat dan Pengembangan Manusia HSPH, sebagaimana dilansir Times of India, Rabu (18/4/2012).

Boehm menjelaskan, bahwa individu-individu yang paling optimis memiliki penurunan risiko terkena gejala awal gangguan kardiovaskular sekitar 50 persen dibandingkan rekan-rekan yang kurang optimistis.

Dalam reviu lebih dari 200 penelitian yang diterbitkan dalam dua database ilmiah utama, Boehm dan penulis senior Profesor Laura Kubzansky, yang juga dari Departemen Kesehatan Masyarakat dan Pengembangan Manusia HSPH, ditemukan ada aset psikologis seperti optimisme dan emosi positif yang mampu memberikan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular. Selain mencegah, faktor-faktor positif tersebut juga memerlambat perkembangan penyakit ini bagi yang sudah terkena.

Untuk lebih memahami bagaimana kerterkaitan yang terjadi antara kesejahteraan dalam psikologis dan gangguan kardiovaskular, Boehm dan Kubzansky juga meneliti hubungan kesejahteraan dengan gaya hidup yang sehat bagi kardiovaskular dan indikator biologis.

Mereka menemukan, bahwa individu dengan perasaan bahagia yang hadir ketika banyak pikiran-pikiran positif dalam otak turut menjalankan perilaku sehat, seperti berolahraga, makan makanan seimbang, dan tidur cukup.

Selain itu, lebih besar perasaan bahagia yang hadir akibat banyak berpikir positif tersebut, terkait dengan fungsi biologis yang lebih baik. Seperti menurunkan tekanan darah, terdapat banyak lemak sehat dalam tubuh, dan berat tubuh cenderung normal.

"Temuan ini menunjukkan penekanan bahwa kekuatan psikologis dapat meningkatkan kesehatan jantung," kata Kuzbansky. Hasil studi ini baru saja dipublikasikan secara online dalam Psychological Bulletin.
(tty)

Pentingnya Perhatikan Asupan Gizi & Porsi Makan Anak

Anak-anak sehat (Foto: Sheknows)

SAYA seorang ibu yang memberikan ASI eksklusif kepada anak hingga usianya 22 bulan. Pertumbuhannya baik karena saya memberinya makanan gizi seimbang.

Namun, akhir-akhir ini berat badan anak saya turun sedikit demi sedikit. Baru-baru ini saya juga memberinya campuran sari kurma dan susu. Apakah campuran keduanya yang menyebabkan berat badan anak saya turun? Terima kasih atas jawabannya.


Susan, Jakarta



Jawaban:

Apakah ada alasan khusus ibu memberikan sari kurma ini? Apakah karena sebelumnya berat badan anak kurang atau hanya sebagai suplemen untuk alasan kesehatan?

Perlu diperhatikan apakah setelah pemberian sari kurma, porsi makan anak menjadi berkurang. Pemberian makanan yang manis dapat membuat anak mudah kenyang dan mengurangi porsi makanan yang lain.

Untuk pertumbuhan dan perkembangan yang normal, seorang anak memerlukan variasi makanan, baik karbohidrat, protein (hewani maupun nabati), lemak, buah, dan sayur dalam porsi yang seimbang dan jumlah yang cukup.


Seiring dengan peningkatan aktivitas anak, porsi makan anak juga akan meningkat untuk mencukupi kebutuhannya. Oleh karena itu, langkah pertama yang harus dilakukan dengan menilai apakah porsi makan yang diterima putra ibu sudah sesuai dengan kebutuhannya. Kebutuhan masing-masing anak berbeda karena bergantung pada berat badan ideal menurut tinggi badan anak.

Apabila porsi makan belum sesuai, maka yang harus dilakukan adalah menambah porsi makan tersebut menjadi sesuai dengan kebutuhan anak dan aktivitasnya. Namun, apabila porsi makan yang diterima anak sudah tepat, berarti langkah kedua yang perlu dilakukan adalah mencari apakah anak mempunyai infeksi atau sakit kronik yang menyebabkan energinya terpakai untuk mengatasi penyakit tersebut, sehingga berat badannya tidak naik dan bahkan turun.

Apabila terdapat infeksi yang mendasari, pengobatan terhadap infeksi disertai pemberian makan yang tepat akan menyebabkan berat badan anak naik dengan baik.
 

Cara Atasi Anak yang Tak Kunjung Lancar Bicara

Anak dengan kebutuhan khusus (Foto: Mother and Baby)

ANAK saya enam tahun belum lancar bicara. Dia sudah sekolah tetapi tidak mau belajar, tidak mau nulis, bahkan membaca menirukan masih belum bisa.

Kalau menatap, pandangannya agak kosong. Yang menyedihkan, di lingkungannya dia sering diejek teman-temannya. Mohon bantuannya. Terima kasih atas solusi yang diberikan

Emy Nur’aini, Pondok Kelapa



Jawaban:
 
Anak usia enam tahun seharusnya sudah dapat mendefinisikan kata-kata berdasarkan fungsi dan sifatnya, mengucapkan kalimat yang kompleks, menggunakan semua bagian kalimat (kata kerja/benda/sifat/kata sambung/depan).

Dari cerita ibu, sebaiknya anak ibu perlu segera dibawa ke klinik tumbuh kembang anak, psikolog atau psikiater untuk diperiksa lebih lanjut. Ibu bisa lebih memberikan detail pada dokter atau psikolog terkait masalah anak ibu, misalnya apakah belum lancar bicara yang dimaksud adalah bicara tidak jelas, susunan kata terbalik, atau tidak bisa mengekspresikan tujuan.

Apabila terdapat gangguan bicara pada usia tersebut perlu kita pikirkan apakah anak terganggu pendengarannya, terhambat perkembangan mentalnya, menderita autisme, mengalami gangguan bicara ekspresif atau campuran, atau mengalami gangguan fonologi /pengucapan kata. Oleh karena itu diperlukan pemeriksaan yang mendalam oleh ahlinya. Dalam hal ini ibu bisa mencoba membawa anak ibu ke piskolog atau klinik tumbuh kembang anak untuk mendapatkan penjelasan lebih lanjut.

Bebas Serangan Jantung, Jadi Vegetarian Saja

Sayur dan buah (Foto: Foxnews)

MENGONSUMSI banyak sayuran dan buah-buahan memang dikenal dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh. Dan para vegetarian yang mengonsumsi sayur dan buah patut berbahagia, karena menjauhkan diri mereka dari risiko penyakit jantung.

Para peneliti di Inggris menemukan bahwa vegetarian memiliki risiko jauh lebih kecil  untuk menderita penyakit jantung serius daripada mereka yang gemar mengonsumsi daging. Studi yang dilakukan di University of Oxford ini menganalisis 45.000 relawan dari Inggris dan Skotlandia, yang direkrut pada 1990-an dan dilacak sampai 2009.

"Hasil jelas menunjukkan bahwa risiko penyakit jantung pada vegetarian adalah sekira sepertiga lebih rendah daripada non-vegetarian," kata Tim Key, peneliti dan profesor di Oxford, Inggris, demikian yang dilansir Foxnews.

Setelah bertahun-tahun dianalisis, peneliti menyimpulkan risiko rawat inap atau kematian akibat penyakit jantung adalah 32 persen lebih rendah pada vegetarian dibanding orang yang makan daging dan ikan.

"Sebagian besar, perbedaan risiko mungkin disebabkan oleh efek pada kolesterol dan tekanan darah, serta menunjukkan peran penting dari diet dalam pencegahan penyakit jantung," kata pemimpin penelitian Francesca Crowe.

Penelitian ini mengambil faktor-faktor seperti usia, merokok, konsumsi alkohol, aktivitas fisik, tingkat pendidikan dan latarbelakang sosial ekonomi, serta mencatat tekanan darah dan kadar kolesterol peserta. Para peneliti menemukan bahwa vegetarian memiliki tekanan darah lebih rendah, kadar kolesterol, dan indeks massa tubuh dibandingkan non-vegetarian.

Manfaat Unik di Balik Kaos Kaki

Browser anda tidak mendukung iFrame

Pakai kaos kaki (Foto: Healthmeup)

SEBAGIAN dari Anda mungkin memiliki kebiasaan mengenakan kaus kaki saat tidur. Ini bukan merupakan hal yang aneh karena ternyata, mengenakan kaus kaki saat tidur bisa memberikan manfaat bagi kesehatan kaki Anda.

Jika Anda adalah tipe orang yang suka memakai kaus kaki saat tidur, tanpa sadar Anda memberikan perawatan saat tidur sangat dibutuhkan oleh kaki Anda. Berikut ini adalah beberapa manfaat jika Anda mengenakan kaus kaki saat tidur, seperti yang dilansir Healthmeup.

Memakai kaus kaki saat tidur dapat mencegah retakan kaki
Ini manfaat jika Anda mengenakan kaus kaki saat tidur. Kaus kaki dapat mencegah retak pada kaki dan menjaga kaki tetap lembut dan dilindungi. Banyak diantara Anda yang mungkin mengalami kaki retak-retak pada pagi hari.

Kaus kaki menjaga kaki Anda hangat

Banyak pria dan wanita dari segala usia menyebutkan bahwa kaki dingin adalah hal yang paling tidak nyaman saat mereka tidur. Jika Anda tidak menyukai kaki dingin saat tidur, Anda harus mulai mengenakan kaus kaki saat tidur karena kaus kaki akan menjaga kaki Anda hangat. Ini juga membantu Anda mencegah penyakit yang disebabkan oleh cuaca dingin seperti flu.

Kaus kaki membantu untuk menghilangkan kaki berkeringat
Kondisi keringat berlebih di daerah tertentu dari tubuh, terutama kaki dikenal sebagai hiperhidrosis. Jika Anda menderita keringat berlebihan pada kaki, mengenakan kaus kaki saat Anda tidur akan bermanfaat karena kaus kaki akan menyerap keringat. Anda mungkin juga bisa menggunakan kaus kaki untuk menjaga diri dari bau kaki.

Sebabkan Pembekuan Darah, Obat Jerawat Ini Ditarik dari Peredaran

Gunakan obat jerawat (Foto: Google)

SALAH satu obat jerawat yang populer di Prancis akan ditarik dari peredaran karena disalahgunakan menjadi pil kontrasepsi. Obat yang beredar di 135 negara ini akan segera ditarik sebagai tindakan pengamanan.

Diane 35 adalah nama obat jerawat yang dibuat oleh perusahaan Jerman, Bayer dan berlisensi di 135 negara. Obat ini ternyata biasa digunakan sebagai pil kontrasepsi dan telah menyebabkan empat kematian, demikian yang dilansir Health24.

Obat ini memang diperuntukan bagi mereka yang mengalami gangguan jerawat. Namun, dokter setempat menetapkan bahwa obat ini juga dapat menjadi pil kontrasepsi karena menghentikan ovulasi. Obat yang mulai dijual sejak 1987 di Prancis ini telah dikaitkan dengan empat kematian yang disebabkan pembekuan darah.

Badan Nasional untuk Keselamatan Obat dan Produk Kesehatan setempat mengatakan adanya risiko tromboemboli vena (pembekuan darah di pembuluh darah) adalah empat kali lebih besar pada mereka yang mengonsumsi obat ini. Para ahli menyarankan untuk menghentikan penggunaan obat yang sudah digunakan oleh lebih dari 3.000 wanita di Prancis ini atau melakukan konsultasi di bawah pengawasan dokter jika ingin menggunakan obat ini.

Bumil Terlalu Gemuk, Risiko Diabetes Meningkat

Jaga berat badan saat hamil (Foto: Foxnews)

GESTATIONAL diabetes seringkali terjadi pada ibu hamil yang kelebihan berat badan. Jika berat badan tidak dikontrol, kemungkinan ibu untuk  mengembangkan diabetes tipe 2 usai melahirkan menjadi sangat besar.

Diabetes jenis ini memang terjadi pada ibu saat masa kehamilan. “Gestational diabetes dapat menyebabkan bayi tumbuh besar pada usia kehamilan dan bisa menyebabkan kompilkasi saat persalinan,” kata D'Anna, dari Departemen Obstetri di University Hospital di Messina, Italia.

Yang dikhawatirkan dari diabetes ini adalah sampai dengan 50 persen wanita pada umumnya yang didiagnosis dengan diabetes gestational dapat mengembangkan diabetes tipe 2 dalam lima sampai 10 tahun ke depan, demikian yang dilansir Foxnews.
Wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki sejarah keluarga diabetes berisiko untuk diabetes gestational. Saat ini, para wanita dianjurkan untuk melakukan pencegahan dari diabetes gestational, seperti menjaga berat badan sebelum hamil.

Cara lainnya dengan mengonsumsi suplemen seperti suplemen inositol yang dapat mengembalikan kesuburan dalam  sindrom ovarium polikistik. Suplemen ini dapat membantu mengurangi jumlah kasus diabetes gestational pada ibu hamil.

Asma Tak Kambuh, Rutin Lakukan Yoga

Browser anda tidak mendukung iFrame

Yoga bantu asma (Foto: Google)

PARA penderita asma mungkin merasa kesulitan untuk melakukan beberapa aktivitas karena ditakutkan membuat asma mereka kambuh. Mencari pengobatan asma tanpa menggunakan obat bisa Anda lakukan dengan melakukan aktivitas berikut.

Jika menderita gejala asma yang cukup serius, Anda mungkin akan mencari alternatif yang efektif dan aman dan obat herbal untuk pengobatan asma. Melakukan olahraga teratur dan menyesuaikan dengan kemampuan Anda bisa memberikan pemeliharaan kesehatan yang baik. Olahraga ini akan memperkuat paru-paru dan menghindari gejala asma. Meskipun pada beberapa kondisi latihan dapat memicu asma, namun masih ada beberapa jenis latihan yang direkomendasikan oleh spesialis, demikian yang dilansir Quickeasyfit.

Salah satu kegiatan fisik yang bisa Anda lakukan untuk mengobati asma adalah yoga. Yoga melibatkan latihan pernapasan yang berirama, santai, menyegarkan, dan lembut sehingga kegiatan peregangan ini membuat orang merasa rileks. Selain itu, yoga juga dapat mengurangi stres. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang terlibat dalam kegiatan yoga setiap hari, memiliki gejala asma yang relatif menurun. Ada berbagai jenis kegiatan yoga yang dapat Anda pilih. Anda dapat meminta spesialis yoga untuk menentukan latihan yang sesuai dengan kondisi Anda.

Dengan pemantauan yang tepat, latihan sangat mungkin dilakukan bagi mereka yang memiliki asma. Bahkan, ada banyak atlet kelas dunia yang menderita asma. Sebelum Anda benar-benar melakukan semua jenis latihan, ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Ini adalah cara paling aman untuk mencapai pengobatan yang efektif untuk asma

Bobot Tubuh Cepat Susut? Konsumsi Bawang Putih

Bawang putih (Foto: Healthmeup)

BAWANG putih mengandung senyawa bernama allicin yang telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan. Selain menjaga kesehatan, bawang putih juga ternyata dipercaya bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Allicin, senyawa belerang yang terbentuk dalam bawang putih mentah merupakan sumber utama dari rasa dan bau yang muncul pada bawang putih. Menurut para peneliti bawang putih bertindak sebagai penekan nafsu makan karena memberikan sinyal kenyang pada otak. Oleh karena itu, seseorang akan cenderung kurang makan jika mengonsumsi bawang putih, demikian yang dilansir Healthmeup.

Selain menurunkan nafsu makan, bawang putih juga meningkatkan metabolisme tubuh. Bawang putih merangsang sistem saraf untuk melepaskan hormon adrenalin sehingga meningkatkan metabolisme. Metabolisme yang tinggi pada gilirannya dapat membantu Anda untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian oleh para peneliti di Institut Weizmann di Israel menemukan bahwa allicin yang hadir dalam bawang putih adalah penekan nafsu makan yang efektif. Tim peneliti, yang dipimpin oleh Dr David Mirelman, awalnya berusaha untuk mengungkap manfaat bawang putih dalam menurunkan kolesterol, mencegah diabetes dan mempromosikan kesehatan jantung. Namun hasil penelitian menunjukkan bahwa tidak hanya mengontrol kolesterol dan menurunkan risiko diabetes, tetapi juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Tidur Nyaman Tanpa Dengkuran, Ubah Posisi Tidur Anda

Mendengkur (Foto: Telegraph)

MENDENGKUR memang umum bisa terjadi pada siapa saja. Beberapa mungkin tidak menyadari bahwa mendengkur merupakan salah satu indikasi adanya gangguan kesehatan yang terjadi.

Baik pria maupun wanita bisa mengalami dengkuran saat tidur. Di Amerika Serikat sendiri, ada sekira 50 persen orang mengalami masalah dengan dengkuran. Selain mengganggu saat istirahat malam Anda.

Mendengkur juga bisa menjadi pertanda adanya sumbatan pada pembuluh darah Anda. Namun ada beberapa solusi pantas untuk dicoba untuk mengurangi dengkuran, seperti yang dilansir Foxnews.

- Anda bisa memulai dengan sesuatu yang sederhana seperti mengubah posisi tidur Anda. Berbaring dengan posisi menyamping, bukan terlentang, karena posisi in bisa meningkatkan pernapasan Anda, dan mencoba berbagai jenis bantal dapat membantu dengkuran Anda.

- Isu lain yang mendasari penyebab mendengkur adalah kelebihan berat badan. Kehilangan beberapa kilogram dapat meringankan tekanan pada diameter internal tenggorokan, yang membuat Anda mendengkur.

- Salah satu kesalahpahaman tentang mendapatkan istirahat malam yang baik adalah bahwa dengan mengonsumsi segelas anggur atau minuman beralkohol lainnya sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur. Anda mungkin bisa tertidur lebih cepat, tapi minum alkohol dekat dengan waktu tidur, dapat secara negatif mempengaruhi otot-otot di bagian belakang tenggorokan Anda.

- Mandi sebelum tidur. dapat membantu membuka saluran hidung Anda dan membuatnya lebih mudah untuk bernapas.

-  Meskipun kedengarannya aneh, satu studi menemukan bernyanyi selama 20 menit setiap hari selama tiga bulan telah membantu mengurangi dengkuran Anda.

- Bagi mereka yang memiliki masalah mendengkur lebih serius, bisa menlakukan pemeriksaan pada dokter, untuk mengetahui penyebab dan melakukan penanganan yang tepat.

Dijamin Tak Alami Flu dengan Langkah Ini

Alami influenza (Foto: Google)

MUSIM kemarau berganti dengan musim hujan yang dingin. Di musim ini, penyakit batuk, pilek, dan masuk angin mulai menyerang siapa saja yang pertahanan tubuhnya sedang tidak baik.

Setidaknya, ada 62 juta kasus flu setiap tahun. Namun Anda bisa terhindar dari penyakit menyebalkan ini dengan hanya melakukan beberapa langkah sederhana.

Pertama, jangan berbagi alat kecantikan, alat makan, atau alat kebersihan dengan orang lain (terutama orang yang sedang menderita flu). Jaga lip balm dan sikat gigi untuk diri sendiri dan katakan tidak untuk berbagi piring makanan, minuman, peralatan makan, bahkan peralatan kantor (pena, gunting) guna menghindari kuman sepanjang tahun ini.

Kedua, cukup istirahat dan tidur. Anda perlu tujuh sampai delapan jam untuk tidur setiap malam sepanjang tahun. Ini sangat penting karena tubuh Anda membutuhkan waktu untuk meremaja dan melawan virus, bakteri penyakit. Semakin banyak Anda beristirahat, semakin kecil kemungkinan Anda terserang penyakit flu.

Ketiga, rajin mencuci tangan. Ketika mencuci tangan, perhatikan daerah-daerah di mana kuman biasa bersembunyi, yaitu di punggung tangan, sela-sela jari, dan bawah kuku. Permukaan di sekitar ibu jari dan telunjuk adalah daerah yang paling wajib digosok karena jempol dan telunjuk, seperti dilansir Woman’s Day.
(tty)

DIET SEHAT

Membangun diet sehat sebenarnya tidaklah se-membingungkan atau seketat yang dibayangkan banyak orang. Prinsip pertama dari diet sehat adalah memakan berbagai macam makanan. Hal ini penting karena makanan yang berbeda memberikan kontribusi gizi yang berbeda.

Hal kedua dalam membangun diet sehat, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, polong-polongan (makanan tinggi karbohidrat kompleks), serat, vitamin, mineral, makanan rendah lemak dan bebas kolesterol - harus menjadi sebagian besar kalori yang Anda konsumsi. Sisanya bisa dari produk susu rendah lemak, daging, unggas dan ikan.

Anda juga harus mencoba untuk menjaga diet sehat dengan menjaga keseimbangan antara asupan dan pengeluaran kalori, yaitu tidak memakan makanan melebihi dari yang tubuh Anda gunakan. Jika tidak maka berat badan Anda akan bertambah. Karena itu, semakin Anda aktif semakin banyak makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mempertahankan keseimbangan ini.

Anda juga dapat melihat makan makanan diet sehat sebagai sebuah kesempatan untuk memperluas jangkauan pilihan Anda dengan mencoba makanan-khususnya sayuran, biji-bijian, atau buah-bahwa Anda biasanya tidak makan. Diet sehat tidak harus berarti makan makanan yang hambar atau tidak menarik.

Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Kebanyakan orang menjalani diet sehat untuk menurunkan berat badan. Bila Anda salah satu dari mereka silakan simak beberapa tips diet sehat menurunkan berat badan di bawah ini.

Cara diet sehat dan cepat

1. Cara diet sehat dan cepat yang pertama adalah makan banyak makanan berserat tinggi, yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ini adalah karbohidrat yang "baik", bernutrisi, mengenyangkan, dan berkalori rendah.
2. Pastikan untuk menyertakan buah hijau, oranye, kuning dan sayur-sayuran seperti brokoli, wortel, melon, dan buah jeruk dalam diet sehat Anda. Antioksidan dan nutrisi lainnya dalam makanan ini dapat membantu melindungi terhadap pengembangan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya.
3. Batasi produk makanan manis, produk tepung seperti roti putih dan makanan ringan asin.
4. Kurangi lemak hewan. Lemak jenuhnya meningkatkan kadar kolesterol darah dan memiliki efek yang merugikan kesehatan lainnya.
5. Hindari konsumsi makanan yang digoreng menggunakan minyak trans, biasanya berupa makanan goreng dari pabrik, fast food, dan goreng-gorengan.
6. Makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan, yang mengandung lemak tak jenuh sehat. Gunakan minyak zaitun atau minyak canola sebagai ganti butter/margarin.
7. Jaga porsi sedang, terutama makanan berkalori tinggi.
8. Jaga asupan kolesterol di bawah 300 mg per hari. Kolesterol ditumukan hanya pada produk hewani seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur.
9. Makan dari berbagai jenis makanan untuk menjaga keseimbangan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Bila Anda memasak sendiri, buatlah menu diet sehat sebanyak mungkin variasinya.
10. Menjaga kecukupan asupan kalsium. Kalsium sangat penting untuk kekuatan tulang dan gigi, baik dari masa pertumbuhan sampai saat dewasa.
11. Cobalah mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan, bukan dari suplemen. Suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat.
12. Pertahankan berat badan yang diinginkan dengan menyeimbangkan kalori yang masuk dengan yang keluar (dipakai) oleh tubuh.
13. Kurangi konsumsi minuman bersoda dan beralkohol. Selain menimbulkan masalah kesehatan, minuman bersoda dan beralkohol dapat menyumbangkan banyak kalori untuk tubuh Anda tanpa nutrisi.

Diet sehat - beberapa tips lagi

1. Batasi makan makanan ringan dan kue-kue.
2. Pilih sup tanpa krim dari sup krim, krim akan menambah kalori pada makanan Anda.
3. Masaklah sendiri masakan Anda. Dengan memasak sendiri Anda bisa mengontrol menu diet sehat Anda baik ukuran porsi maupun bahan-bahan makanan. Makanan beli di luar kebanyakan mengandung pengawet, lebih banyak lemak dan kalori serta mempunyai ukuran porsi yang lebih besar.
4. Saat makan, cobalah makan makanan yang rendah kalori terlebih dahulu dan kemudian ke makanan lain. Memprioritaskan sayuran dan buah-buahan pertama dan kemudian nasi dan lauk.
5. Gunakan piring yang lebih kecil dari biasanya. Piring yang lebih kecil secara tidak langsung akan membantu Anda memasukkan sedikit kalori ke dalam tubuh Anda karena itu seolah-olah Anda sedang makan sepiring penuh saat piring sebenarnya kecil.
6. Mengunyah makanan perlahan-lahan dan nikmati makanan Anda. Kunyah setiap gigitan sebanyak 30 kali sebelum ditelan. Langkah ini cukup efektif untuk membuat Anda kenyang lebih cepat sehingga mereka dapat mengatakan langkah ini sebagai cara yang efektif dan cepat untuk diet sehat.
7. Jangan terburu-buru saat makan atau sambil melakukan pekerjaan lain atau di depan televisi. Hasilnya Anda akan memakan melebihi yang dibutuhkan tubuh Anda.
8. Berhenti makan sebelum kenyang. Otak butuh waktu untuk menerima sinyal bahwa perut sudah kenyang.
9. Kurangi penggunaan garam.
10. Minum Air 8 gelas per hari. Ini adalah jumlah minimum.
11. Hindari makanan cepat saji.
12. Latihan terbaik adalah latihan aerobik untuk diet.
13. Mulai hari Anda dengan sarapan yang sehat. Mereka yang makan pagi cenderung lebih langsing dibanding yang tidak makan pagi. Makan pagi akan langsung mengaktifkan metabolisme Anda, selain itu akan menjaga Anda dari 'pesta makan' pada hari itu.
14. Hentikan kebiasaan "makan/nyemil saat stress/emosi".
15. Jangan belanja bahan makanan bila Anda sedang lapar. Buatlah daftar belanja dan tetaplah pada list tersebut.
16. Tidur yang cukup. Kurang tidur seringkali menyebabkan rasa lapar sehingga memancing Anda untuk kelebihan makan.
17. Meskipun buah dan sayur kebanyakan bagus untuk diet sehat, hati-hati terhadap olahan buah yang justru akan menambah kalori seperti buah yang diolah jadi keripik atau saus, salad buah yang dressing dan toppingnya mengandung banyak lemak, buah kering yang kenyataannya tinggi kalori, dan jus buah meski tidak mengandung gula tambahan karena kalori bisa naik dengan cepat tanpa Anda merasa kenyang.

Kandungan Melilea Greenfield Organic sangat lengkap, dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dengan berbagai warna, berbagai jenis nutrisi, mineral dan vitamin. Di antaranya adalah butiran emas (gandum, barley, beras merah, jagung manis), beta karoten (4 macam wortel), selada air, seledri, lesitin, parsley, bayam, kubis (dari kubis daun, kubis Brussels, kubis merah dan kubis kuning), kedelai, celeriac, strawberry, jahe, pepaya, dulse, spirulina, oatmeal, jeruk dan rempah-rempah. Itulah kenapa Melilea Greenfield Organic sangat cocok untuk diet sehat.